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1、最近很烦躁，所以一定要积极克制自己，用以下方法进行有效的调节：首先，一定要努力把注意力从烦躁中转移出来，做一些让自己感觉安静的事情，比如看书、听音乐、看电影、和好朋友聚会，或者出去旅行看看风景，这些都可以让心情平静下来。

2、其次，你一定要劳逸结合，不要太累，也不要给自己太大的压力，否则你很容易变得焦躁不安，难以安静。

3、压力特别大的时候，也要多想想开心的事，多和家人沟通，寻求支持、理解和帮助，这些都可以解决烦躁的问题。

4、最后，寻求心理咨询师的帮助，特别是要和心理咨询师建立非常好的关系，学会恰当的说话和表达。

本文到此结束，希望对你有所帮助。